Lacey Raburn, R.D
La investigación ha demostrado que las formas en que los padres interactúan con sus hijos en lo que respecta a la comida pueden afectar su elección de alimentos.
Algunos puntos para recordar:
La investigación ha demostrado que las formas en que los padres interactúan con sus hijos en lo que respecta a la comida pueden afectar su elección de alimentos.
Algunos puntos para recordar:
- Cuando un padre soborna a un niño con comida, el "valor" de ese alimento aumenta para el niño. Por ejemplo, si usted recompensa a su hijo con una barra de caramelo, es más probable que le gusten las barras de caramelo. Por otro lado, al sobornar a un niño con un alimento (como el helado) para alentarlo a terminar otro alimento (como los guisantes), es posible que comience a disgustarle la comida que se vio obligado a terminar. Lo más importante para recordar: no soborne a su hijo para que termine de comer sus verduras (¡o cualquier otro alimento!) y no lo recompense con el postre.
- Permita que su niño deje de comer cuando esté satisfecho, aunque deje la mitad de la comida en el plato. Esto crea un hábito saludable para su hijo que durará toda la vida. Si tiene hambre entre comidas, ofrézcale una merienda saludable. Esto evitará que coma en exceso durante la cena. Los niños a los que se permiten estas dos cosas consumen menos calorías durante el día que los niños a los que no se les permite comer bocadillos y a los que se obliga a vaciar el plato durante las comidas.
- Cuanto más trate de controlar la dieta de su hijo, más probabilidades hay de que esto se le vuelva en contra. Esto es así aunque usted tenga las mejores intenciones. Restringir los refrescos y los bocadillos poco saludables hace que estos alimentos sean más deseables, por lo que el niño probablemente querrá comerlos y, más adelante, encontrará la manera de conseguirlos.
- En vez de restringir su dieta, corte por lo sano y no compre alimentos poco saludables. Los niños son más propensos a comer los alimentos que están en casa y a los que pueden acceder fácilmente. Tenga frutas y vegetales saludables ya lavados y cortados en el refrigerador. Tenga galletas integrales o chips de tortilla con salsa fresca al alcance del niño en el refrigerador. Si los niños tienen hambre y buscan un bocadillo, es más probable que cojan algo que ya está listo para comer en lugar de tomarse el tiempo de hornear galletas.
- Por último, no espere que sus hijos coman sano si usted no lo hace. Si un niño ve que usted disfruta de nuevos alimentos y vegetales saludables, será más propenso a hacer lo mismo. Pero si usted ni siquiera prueba nada que sea verde, ¿qué mensaje le está dando a su hijo? Lamentablemente, la investigación demuestra que la regla "haz lo que yo digo, no lo que yo hago" no sirve para fomentar el gusto por las comidas saludables en los niños.
